Fitness, Lauftraining, Ganzkörpertraining

Veranstalter/Kursleiter: Manuel Hejlek

Gruppenfitness – Gemeinsam ans Limit und darüber hinaus!

Das Outdoor-Fitnessformat verbindet frische Luft mit einem effektiven Ganzkörpertraining. Im Mittelpunkt steht ein abwechslungsreiches Zirkeltraining, bei dem Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit gleichermaßen angesprochen werden. Die Übungen können an unterschiedliche Fitnesslevel angepasst werden; eine leichte Grundfitness sollte vorhanden sein. Durch Übungsvarianten kann jeder Teilnehmer in der eigenen Intensität trainieren. Der Kurs läuft 8 Wochen (inkl. Überraschungseinheit), wobei eine oder zwei Einheiten pro Woche gebucht werden können. Auch ein Quereinstieg ist jederzeit möglich.

Termine: montags 18:00 / montags 19:15 Uhr / mittwochs18:00 Uhr / donnerstags 18:00 Uhr
Dauer: 60 Minuten
Treffpunkt: AQUA MAGICA – Haupteingang
Kosten:  8 Wochen/eine Einheit pro Woche – 84 EUR
8 Wochen/ zwei Einheiten pro Woche – 144 EUR

Laufeinheiten inkl. Kraftstationen

Diese Einheit kombiniert das Beste aus zwei Welten: Steigerung der Ausdauer r durch das Laufen und Stärkung der Muskulatur  durch  kurzen, intensiven Kraftübungen an festgelegten Stationen. Es wird  eine Strecke von insgesamt ca. 4-7 km gelaufen und immer wieder Stopps eingelegt, an denen kurze Kraft- und Stabilisationsübungen durchgeführt werden. Die einzelnen Laufabschnitte betragen in der Regel etwa zwischen 0,5 und 1 km am Stück. Dieses Format eignet sich für alle, die gerne in Bewegung sind und ihre Laufleistung mit funktionellem Training ergänzen möchten.

Termine: jeden Samstag 9:30 Uhr / Dauer: ca. 90 Minuten
Treffpunkt: AQUA MAGICA Haupteingang
Kosten: 10 EUR
Teilnahme nur mit vorheriger Anmeldung bis freitags 16:00 Uhr

Beweglich & stabil – sanftes Ganzkörpertraining

Das Ganzkörpertraining richtet sich besonders an Einsteiger, Wiedereinsteiger oder Menschen, die ein schonendes, aber wirkungsvolles Training suchen. Das Training findet überwiegend auf der Matte, sowie in Bewegung auf der Stelle statt. Im Fokus stehen Beweglichkeit, Mobilisation und leichte Kraftübungen, die den Körper stabilisieren und die Belastbarkeit verbessern.  Diese Einheiten werden als 8-Wochen-Kurs angeboten und bietet einen idealen Einstieg in regelmäßige Bewegung und Fitness. Ein Quereinstieg ist jederzeit möglich.

Termin:  donnerstags 16:15 Uhr
Dauer: 45-60 MinutenTreffpunkt: AQUA MAGICA Haupteingang
Kosten:  8 Wochen – 84 EUR (Der Kurs findet ab einer Mindestteilnehmerzahl statt).

Veranstalter/Kursleiter: Manuel Hejlek, Zertifizierter Fitnesstrainer (Fitnesstrainer A- und B-Lizenz, Personaltrainer-Lizenz, Functionaltrainer-Lizenz)

Weitere Informationen und Anmeldung  unter 0176 30714272